Creative Reset – Régulation cognitive par l’attention et la création
Un atelier structuré pour réduire la surcharge mentale et restaurer la clarté cognitive à l’aide d’exercices d’attention, de perception sensorielle et de création matérielle.
👉 Ce n’est pas une activité artistique décorative.
👉 Ce n’est pas une pratique spirituelle.
👉 Ce n’est pas de la thérapie.
C’est un protocole d’exploration de l’attention inspiré de la psychologie cognitive, de la neuroergonomie et des pratiques de design expérimental.
🧠 Méthodes utilisées
- Orientation attentionnelle (exercices de focalisation externe)
- Réduction du multitâche cognitif
- Stimulation sensorielle contrôlée
- Manipulation de matériaux simples (bois, fil, papier, pierre…)
- Coordination motrice fine pour stabiliser l’attention
- Création collaborative non verbale
Ces approches sont connues pour réduire l’activité mentale dispersée et favoriser un état de présence stable.
⏱️ Déroulé détaillé (3 heures)
1) Décompression cognitive (20 min)
Objectif : sortir du mode « tâche → urgence → stimulation ».
- exercice de respiration simple (non méditatif)
- scan attentionnel guidé vers l’environnement
- ralentissement volontaire du rythme d’action
2) Calibration sensorielle (30 min)
Objectif : réactiver les perceptions non numériques.
- observation silencieuse d’objets naturels
- manipulation lente de matériaux
- exercices de discrimination sensorielle
3) Construction individuelle (45 min)
Objectif : engager l’attention par l’action.
Chaque participant crée une forme simple avec les matériaux fournis, sans objectif esthétique.
Focus :
- précision gestuelle
- continuité de l’attention
- absence d’évaluation
4) Construction collective non verbale (45 min)
Objectif : coordination sociale sans surcharge cognitive.
Les participants combinent leurs créations pour produire une installation commune, sans discussion verbale.
5) Intégration et observation (30 min)
- observation de l’œuvre collective
- verbalisation optionnelle
- identification des changements d’état mental
6) Transition vers l’extérieur (10 min)
- retour au rythme quotidien
- conseils d’intégration
🎯 Bénéfices attendus
- sensation de calme mental
- meilleure stabilité attentionnelle
- diminution de la fatigue cognitive
- regain d’énergie mentale
- sentiment de clarté
📍 Format
- Durée : 3h
- Groupe : 8–14 participants
- Matériel inclus
- Accessible à tous
- Aucune compétence artistique requise
💎 Tarif
- Standard : 85 €
- Membres Elevart : 65 €
- Privatisation entreprise : à partir de 980 €