Psicología positiva y el bienestar personal

La Psicología Positiva tiene como objetivo cultivar el bienestar personal y fomentar la salud mental, ofreciendo ejercicios sencillos para incrementar este bienestar.

Seligman (2005) en su libro La auténtica felicidad define que la psicología positiva es el “estudio científico de los aspectos más positivos del ser humano”.

Es por esto que el bienestar y la felicidad son considerados formas continuas de pensamiento positivo y comportamientos que llevan a la participación y satisfacción. Es decir, que el bienestar personal fomenta la felicidad, la resiliencia y las conexiones sociales, manteniendo nuestra salud mental.

Teoría del bienestar en Psicología positiva

Seligman (2011) planteó la Teoría del Bienestar dentro del modelo de la Psicología positiva, con los siguientes elementos:

• Positive Emotions: Las Emociones positivas son la piedra angular de esta teoría.
• Engagement: Compromiso.
• Relationships: Relaciones Interpersonales.
• Meaning: Significado. Conexiones con otros.
• Achievements: Logros. Perseguir logros personales.

Es así como, esta teoría reconoce que el bienestar personal contiene aspectos emocionales, psicológicos, sociales e incluso espirituales.

4 Tipos de Bienestar personal

1. El bienestar emocional equivale a sentirse satisfecho con la vida y experimentar emociones positivas.
2. En cambio, el bienestar psicológico busca el equilibrio de la salud mental y el buen funcionamiento vital.
3. Por otro lado, el bienestar social es la sensación de estar conectado con otros y de contribuir a la sociedad.
4. En contraste, el bienestar espiritual para muchas personas es muy importante porque contribuye a su relajación.

Por lo tanto, la Psicología positiva promueve el bienestar, el crecimiento personal y la resiliencia; bajo el concepto de que “el desarrollo del bienestar y la felicidad se relacionan positivamente” (García, 2014, p.676).

Actividades creativas para promover el bienestar personal

A continuación, se enlistan algunas actividades creativas que promueven el bienestar personal, y que están enlazadas a otros artículos.

• Arteterapia para el desarrollo personal
• Escritura creativa y terapéutica
• Arte y ejercicio para aumentar el bienestar
• Ejercicios pictóricos para activar el cuerpo
• El canto cotidiano: una dosis recomendada
• Sonoterapia para estimular la creatividad
• La danza movimiento terapia

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